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黄帝内经冬季养生小知识:冬不藏精,春必病温

随着时间的推移,将是严寒的到来。说到冬天的养生原则就是养藏,现代人的生活条件太好,离自然越来越远了。这里就体现在夏天的冷与冬天的热,完全是逆天而行。

不知道大家有没有注意到一个问题:北方的冬天每年在来暖气之后医院里的病人要比来暖气之前多得多,尤其是儿科门诊,儿童的感冒、腹泻等病症全面爆发,这是为什么呢?

我要讲的就是,北方人在冬天使用的暖气已经成为了在冬天伤害人健康的头等祸害。只要你也能践行这两步法术,你也能像那些高人一样无往不利

谨防暖气综合征

为什么暖气会伤害人体呢?这就要讲一讲人体在冬天和夏天不同的运行模式。人体的构造是适应天地能量场运行而形成的。

夏天,阳气盛,天地气机运行于上,人体气机运行于表,所以体表汗多。

冬天,阴气盛,天地气机闭藏,人体气机运行于里,体表关闭无汗。

这有什么意义呢?这就好比一棵树,树在夏天长叶子,在冬天长根。如果一棵树,在冬天没有长根,根部没有发育好,那么到了夏天的时候就不能很好的长叶子,树就不能长高。

人体在冬天的时候,气血运行于内,主要来滋养我们的五脏;到了夏天的时候,气血运行于外,主要滋养的是我们的肌肉。所以人到了夏天会比较活跃好动,冬天比较安静。

冬天北方室内有了暖气之后,室内温度很高,有的达到28摄氏度,甚至更高,许多人都穿着半袖衫、短裤,大家在室内都是过着夏秋的温度,整整缺少了一个季节。这就造成了「树不长根」的结果。

《黄帝内经》里讲过,在冬三月,人适合闭藏。如果你让室内温度升高,人就容易从皮肤泄掉精气。

《黄帝内经》同时还提到:「逆之则伤肾,春为痿厥」。意思就是到了春天的时候会四肢软弱无力,包括机体上的关节、肌肉等会发生疾病。「春困」就是一种痿厥的表现,人会感到倦、乏。

中医还有句话叫作:「冬不藏精,春必病温」。春天很多人易发哮喘、头痛、顽固的咳嗽等等,许多老人都说春天容易翻旧病,其实都是因为冬天没有保存好精气。

打个比方,比方说植物,我们都说现在把植物都伺候得很好,可为什么还会养死呢?尤其是我们在北方的室内,四季不全,不养根,楼房又不接地气,植物就特别容易被养死。

至于南方的冬天比较阴冷,普遍没有暖气,这个问题相对比较少,但南方有南方的问题。在南方还是不要住在潮湿阴冷的地方。

冬天「南宜温补,北宜清淡」。南方潮湿,可以吃点温补的东西。什么样的温补呢?并不是吃大鱼大肉,而是可以吃一点桂皮、大料这些辛温的东西,帮助活化气血,也能够御寒。

北方有了暖气之后,冬季进补、贴秋膘这样的事情就不适宜了。一定要清淡,许多人迷信「冬季进补,上山打虎」这样的说法,然后出现胸闷、心烦、燥热等症状,出去户外吸一口凉风反倒舒服了。

这就是因为他在暖气的环境里,再加上进补,太多的能量憋在体内,出现了肺热,身体的运行已经失衡。

我建议北方开暖气的室内的温度不要高于15摄氏度,这是对于人体没有伤害的一个温度,如果实在觉得冷的话,也不要超过18摄氏度,这是一个极限了。

冬天尽量以收摄为主

除了温度和天时的顺应之外,我们主观上还有什么方法可以保养身体呢?

首先,要少吃麻辣,麻辣是属于发散的,主要发散的是人的精气、元气。麻辣与桂皮的温补不同,人一吃麻辣发散精气,就容易兴奋,不利于冬天闭藏。

在南方可以用一点桂皮、当归熬水或者煲汤,起到活化气血,温补御寒的作用。

北方因为有暖气又干燥,不适合吃辛燥的东西,例如:辣椒,麻辣口味的火锅、香锅等等;而是比较适合吃一点滋阴的东西,例如:银耳、木耳、山药、蒸过的梨等等,这些都是能够滋阴的食物,但不要吃生冷。

其次,不要过于操劳。《黄帝内经》讲冬天天地闭藏,人也应该闭藏,如果你工作太繁忙、太操劳,这是不适合养生的。

至于运动,冬天只宜轻微运动,稍稍活动一下身体和气血,冬天剧烈运动出汗会大伤元气。冬天最适合的运动是「导引」。导引是什么呢?比如:打坐、站桩,这些方法都是把气血往下引的。

此时应该顺应天地气机,减少头脑的思虑和烦躁,让气血下行,而不是做那种激烈型的运动让自己大汗淋漓。

另外,冬天还有一个最好的保养方法就是泡脚,泡脚也是可以引气血下行的。睡前是人一天中阴气最重的时刻,也是需要闭藏的时候,所以我们一般常说睡前泡脚、冬天泡脚都是非常好的。

顺应天地之道从来都是最好的养生

所以真正的养生投资是不用额外花钱的,不仅不花钱,还省钱是一本万利的投资。

再来谈谈冬季藏精的问题,到底什么是藏精?遗精怎么办!

中医认为冬季是藏精的时节,精要藏得住,藏得深,就像藏一个宝贝一样,如果肾精能够单独分离出来,那最好藏在有 5 米钢板保护的银行金库内,谁也别想盗走!

肾精是人体最宝贵的能量资源,就像人体的核能一样,就像液体钻石般宝贵,《黄帝内经》中说:“冬不藏精,春必病温。”

这就告诉我们,如果不懂得冬季养藏之道,在冬季依然精液频泄,那么身体必然会日趋衰弱,到来年春天很可能会爆发出各种伤精症状,人的精气神也会变得极度萎靡,就像行尸走肉一般,一看就是气色极差、鬼气缠身,让人看了很不舒服,甚至很厌恶。

善养生者,必奉于藏!藏功一定要好,冬季要格外注重养藏,就像运动员格外注重冬训一样,通过冬季的养藏和积累,在来年就会迸发出超强的身心状态。

冬季养生分享以下五个要点

1、适量锻炼,格控制出汗量。

“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药。”冬季锻炼,不仅能提高身体对寒冷的适应能力,还可以磨炼意志。坚持冬季锻炼的人,身体强健,御寒能力强,但是如果锻炼的方式和锻炼的强度安排不当,则容易导致感冒或者其他的身体不适。

冬季锻炼的方式,诸如太极拳、养生气功、慢跑、快走、跳绳等都是不错的选择,年轻人打打球也很不错,但要注意运动量,也要做好自身防护。动则生阳,阳虚的人应以动养为先,但切记不可过于剧烈,阴虚的人应以静养为先,但也需配合动养。动静结合,方合养生大道。

锻炼的过程中也要学会控制出汗量,大汗伤阳,对身体恢复很不利,偶尔一次大汗还不觉得,如果经常出大汗,人很快就会虚掉。之前就有戒友听说跑步好,就天天几千米,结果身体恢复反而不理想。

《黄帝内经》告诉我们冬季养生要“无泄皮肤”,意思是说不要使皮肤开泄而出汗,中医认为,“盖汗之为物,以阳气为运用,以阴精为材料”,汗液就是阳气蒸腾阴液所致,因此出汗过多也会损伤阳气。

2、天人相应,早睡晚起,增加日晒量。

中医认为冬季养生应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏、阴精蓄积。冬日阳气肃杀,夜间尤甚,所以古人主张要“早卧晚起”,早睡以养阳气,晚起以固阴精。

冬天一定要多晒晒太阳,晒太阳的时候又可以重点晒晒头部和背部。冬天晒太阳就是接天气,可以起到生发、滋养人体阳气的作用,让人体阴阳达到一个平衡。

在冬天里晒太阳,对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能、调节中枢神经、增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是对骨质疏松症,有着非常好的疗养效果,人体腹为阴,背为阳,很多经脉和穴位都在后背,晒这里能起到调理脏腑气血的作用。坐着、站着或者锻炼时,可以后背对着太阳。

3、多做养生功法,严格控遗。

一定要在养生方面多下功夫,懂得养生的会恢复得更快、更好。养生是门大学问,开始自觉钻研养生知识,这样可以大大提高他们的养生觉悟,养生觉悟上去了,对恢复是非常有利的,因为知道了什么该做,什么不该做,做什么会对身体健康造成潜在的危害,怎么做才能恢复得更好,这些都是学问。

必须要学会养生,养生就包括戒色保精的内容。

进入冬季后,很多人也出现了频遗,如何控遗是一大难关,出现频遗也很影响身体的恢复,毕竟遗精也是漏,冬季这个养藏的季节里,这样频繁地漏,损失也是非常大的。

4、注重食疗,提升免疫力。

俗话说:冬天进好补,来年打老虎!做好食补,少进药铺。冬季有补冬之说,冬天是应该在食补方面特意加强,这样明年春天来临时,就会龙马精神,虎虎生威。

但是食补方面的水也很深,有的人一听说进补,就以为吃山珍海味肥甘厚腻才叫补,结果往往是瞎补乱补一通,这样反而会适得其反,补出不少毛病。补也要根据自己的体质来安排,千万不可盲目瞎补,适合别人的食材,很可能完全不适合你,别人吃了一点事都没有,而你吃了很可能就会出现腹胀便秘或者开始便溏。

在食疗方面,我首推粥疗,山药粥、红枣粥、百合粥、五谷养生粥、红豆薏米粥、核桃粥、燕麦粥、黑芝麻粳米粥、银耳白果粥、 莲藕大米粥、南瓜小米粥、五仁粥、栗子桂圆粥、五豆粥、胡萝卜粥、芡实粥、 仙人粥、黑米八宝粥等等,这些粥都不错,可以根据自己的体质来食用。

补物实在很多,并不一定要大荤大肉,每天大荤大肉,实在很危险,一份研究报告也指出,长期高脂饮食(大荤)不仅会加重肾病患者已有的肾损害,也会导致健康人的肾脏受损。

冬补我是不建议吃大荤的,肉还是尽量少吃,这样对控制欲望很有帮助。

5、心地善良、心灵纯净、心胸开阔、心情愉悦。

养生的最高境界就是养心,下士养身,中士养气,上士养心。看相也是如此,观相不如观气,观气不如观心。现代人就是心太累,各种烦恼,而且心也太脏了, 充满了积垢,特别是黄毒的积垢,潜意识里太多太多了,很多人经常看 H,把自己整个儿洗成了黄脑,看到女性马上就条件反射地起邪念,浑身上下笼罩着一股邪秽之气,让人厌恶。

《中外卫生要旨》:“常观天下之人,凡气之温和者寿,质之慈良者寿,量之宽宏者寿,言之简默者寿。盖四者,仁之端也,故曰仁者寿”。仁者养心,仁就是要做到温和、善良、宽宏、厚道。仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素。

唐代大医孙思邈认为“德行不克,纵服玉液金丹,未能延年”,“道德日全,不祈善而有福,不求寿而自延,此养生之大旨也”。中医认为德高者五脏淳厚,气血匀和,阴平阳秘,所以能健康长寿。荀子言“有德则乐,乐则能久”,孔子更精辟地指出:“大德必得其寿”。

在这个寒冷的冬季,我们应该保有一颗善心,多行善事,积善成德,善则生阳,助人即助己,为善最乐,妙不可言。《黄帝内经》也强调“德全不危也”,同时也说到“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。

畅通的经络需要的是清净心,一切七情六欲都会破坏清净心,从而破坏经络的正常运行,久而久之,疾病必然会爆发出来。不仅要让心保持清净纯正,更要让心充满善意,善待他人,善待一切生灵,自己的心胸也要保持开阔,如海阔天空一般,是一种大场面、大境界,坚持修善之人,一定会感受到真正的大快乐、大愉悦!

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