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十二时辰养生法的9字真金

一日十二时辰,每个时辰一个经脉。牛年送你最牛五仙牛,祝你牛年牛牛牛

顺天时,应物候,安身心,就是掌握了长寿的秘诀。

 

子时——胆经当令,为胆减负

《黄帝内经》中指出:“胆足少阳之脉。”

子时一阳生,是最适合胆经休息的时段。

此时吃夜宵,会使胆汁浓缩,大大增加胆囊结石的发病几率。

临睡前喝一杯全脂牛奶,可有效预防胆结石。

因为牛奶能刺激胆囊运化,使其排空。

这样胆囊内胆汁就不易驻留,结石也就难以形成。

 

丑时——肝气最旺,滋养肝血

肝脏有贮藏、调节全身血量的作用。

《黄帝内经》里讲:“人卧血归肝。”

人在睡觉时,血液流速放缓。

肝脏开始活动,贮存盈余的气血。

所以,中医讲究阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。

应在子时以前上床,这样丑时就能进入最佳睡眠状态。

如果此时仍在熬夜,就是阳气外溢、血亏伤身。

寅时——肺气始降,静卧养肺

很多老年人,每天寅时(凌晨3点-5点)就会醒来。

《黄帝内经》给出了解释:“老者营气衰少而卫气内伐,故昼不精,夜不瞑。”

意思很明显,老年人气虚,对内供养不足,对外抵抗力下降。

于是白天精神不济,夜间难以入眠。

清晨正好是肺气生发的时候,静静地休息可以避免肺气受到干扰。

如果清晨过早起床,反而会使肺气过早消耗。

相当于“竭泽而渔”,不是健康之道。

 

卯时——肠道蠕动,排便通肠

《黄帝内经》说:“大肠者,传道之官。”

大肠管理人体输送,能使营养吸收,又把糟粕排出。

卯时,气血运行到大肠经。

此时大肠蠕动最快,功能最活跃。

于是人产生了便意,理所当然应该排出。

即便没有便意,也不妨在马桶上坐坐。

养成规律的排便时间,有助于体内积累一夜的残渣毒素排出。

 

辰时——胃酸分泌,早饭养胃

《黄帝内经》曰:“胃为仓廪之官,五味出焉。”

辰时,胃开始大量分泌胃酸。

如果不吃早饭,胃酸就腐蚀人体的胃壁,长此以往就会造成消化道溃疡。

还有可能引起低血糖和营养不良,导致机体抵抗功能下降。

总而言之,早餐是一定要吃的,而且要吃得健康、吃得讲究。

巳时——脾土当道,思虑伤脾

脾为阴土,特性为喜燥而恶湿。

湿气伤脾,人就容易困倦和乏力,一整天都提不起精神。

容易出现厌食,胸中郁闷,脘腹胀满等症状。

《黄帝内经》认为:“脾在志为思。”

中医有“思虑伤脾”之说,思虑过多会影响脾的运化功能。

巳时养脾,尤其要注意放松心情。

工作学习之余,不要再过多地思考问题。

 

午时——心经当令,睡子午觉

《黄帝内经》认为,心是“君主之官”。

午时心脏“如日中天”,是人体阴阳转换的一个临界点。

明朝太医刘纯说:“饭后小憩,以养精神。”

午饭后歇一会儿,睡个“子午觉”:

子时大睡、午时小憩,不仅可以养心蓄神,还可以防病祛病。

对消除疲劳、增进健康非常有益。

未时——小肠传导,按摩润肠

《黄帝内经》说:“小肠者,受盛之官,化物出焉。”

小肠盘曲于腹腔内,上连胃幽门,下接盲肠。

具有上传下达的功效,是体内食物消化吸收的主要场所。

顺时针按摩小腹,可以帮助肠道蠕动。

帮助排气、排便,降低便秘和肠梗阻发病率。

 

申时——膀胱活跃,喝水排毒

膀胱经,是人体最大的排毒通道。

上班一族常常会因工作关系,疏忽了饮水。

有时候在办公室忙碌一天,也顾不上端起水杯。

长时间处于缺水状态,膀胱会受损害。

申时膀胱经当令,一定要多喝水,帮助身体排出毒素。

 

酉时——肾气充足,敲打肾经

肾是人的先天之本,肾强则肾精足。

人就会充满活力,健壮,精力充沛。

酉时敲肾经,可以使肾经的气血充足。

肾经在腿的内侧,用手握成空拳,稍加用力敲打。

感到发热时,就可以停止了。

戌时——养心包经,抵御外邪

《黄帝内经》云:“心包为心之外膜,邪不能容,容之心伤。”

心包是心的保护组织,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。

戌时心包经最兴旺,按揉心包经,效果会更好。

最好在饭后半小时施行:

沿着手臂的内侧往下,经过掌心,直达中指尖。

可以用大拇指来揉,也可以用鱼际来揉,动作要柔和,力量要渗透。

 

亥时——安心定神,揉三阴交

亥时,又称“人定”。

人们在这个时候,应当停止活动,准备休息。

如果气机失调,难以入眠,不妨揉按三阴交。

以搓到有热感为度,在10分钟内上床睡觉,很快便可入睡。

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